【筋トレ初心者】BCAAに副作用はあるのか?

【筋トレ初心者】BCAAに副作用はあるのか?

BCAAの副作用

こんにちは!プロレスラーの諸橋(@Morohashix)です。

BCAAを過剰に摂取することによって副作用があるとは言われていますがどうなんでしょうかね?

 

BCAAは筋肉で代謝される

摂取したBCAAはほとんどが筋肉で代謝されるので内蔵への負担は少ないといわれています。

ただし、長期的にみると注意が必要だそうです。

 

日本のナチュラルボディビルダーのBCAA摂取量

日本のナチュラルボディビルダーの摂取量を見ると、30g~50gなど人によって差はありますが、皆さんかなりの量を摂取されています。

ちなみに自分は昔から(いつからか覚えていないくらい)筋トレ前~筋トレ後にかけて40g程摂取しています。

自分もかなりの量を摂取している…。

 

今のところ異常なし

先日、健康診断で血液検査と尿検査をしましたがいずれも問題なしでした。

 

それでも気になるのなら…

人それぞれ体質は違いますから、全員が大量に摂取しても問題がないとは言い切れないと思います。

定期的に血液検査や尿検査をして、体に負担をかけていないか調べてみるのが良いかと思いますよ。

 

今日のアドバイス

ナチュラルにデカくするならBCAAはケチらない!