大胸筋に効かすダンベル・バーベルの握り方

大胸筋に効かすダンベル・バーベルの握り方

握り方を意識して大胸筋をトレーニングした結果…。

こんにちは!プロレスラーの諸橋(@Morohashix)です。

先日、ボディビル日本チャンピオンの鈴木雅さんが、ダンベルやバーベルを握るときに中指で握るようにすると良いというのを拝見しました。

さっそく試してみましたが…

うん、今までと違う感じで効いている!

今までの自分は親指側で握って、大胸筋を絞るようにしていたのですが、肩にもだいぶ刺激が入っている感じでした。

ちなみに小指側で握ると上腕三頭筋に刺激が入りやすいとのこと。(試したら実際にそうでした!)

さっそく試してみてね!