【筋トレ初心者】頻度別メニューとポイント

【筋トレ初心者】頻度別メニューとポイント

効率よく筋肥大させるには筋トレの頻度は大事な要素です。
こちらでは効率よく筋肥大させるための筋トレ頻度のポイントや、週2回・週3回・週4回で行う場合の頻度別メニューをご紹介しています。
こちらを参考に効率よく筋肥大させて理想の筋肉を手に入れてください。

【筋トレの頻度】効率よく筋肥大させる大事な要素

効率よく筋肥大させるためには筋肉に疲労や合成を考えると、各部位中4日~5日が良いとされています。
こちらでは効率よく筋肥大させるための筋トレの頻度についてご紹介します。

【筋トレ頻度週4回】効果的なメニューの組み方

筋トレ頻度が週4回の方のために具体的なメニューをご紹介。

【筋トレ頻度週3回】効果的なメニューの組み方

筋トレ頻度が週3回の方のために具体的なメニューをご紹介。

筋トレ頻度週2回 効果的なメニューの組み方

【筋トレ頻度週2回】効果的なメニューの組み方

筋トレ頻度が週2回の方のために具体的なメニューをご紹介。