絶賛減量中!今日は有酸素運動のみ【2019年7月13日】

絶賛減量中!今日は有酸素運動のみ【2019年7月13日】

こんにちは!プロレスラーの諸橋晴也(@Morohashix)です。

今日は肩のトレーニング予定でしたが、肩の疲労感が抜けていないのでやめました。

そんでもって絶賛減量中ということで、有酸素運動を朝夕と二回に分けて実施。

ガッチリ脂肪を燃やすことに専念しましたよ!

 

起床後の有酸素運動

起床後すぐに、グルタミン、BCAA、カフェインを摂取して50分間のウォーキング。

起床後すぐの有酸素運動が一番脂肪が燃えやすいのでおすすめ!

 

夕方に本日2回目の有酸素運動

時間があったので、本日2回目の有酸素運動を実施。

1時間くらい前にプロテインを飲んでいたので、カフェインだけを摂取して50分間のウォーキング。

夕方や夜に有酸素運動を行う場合は、なるべく直前に食事(炭水化物の摂取)はしないようにして脂肪燃焼を促すようにしています。

 

たまにやるから効果的

一日2回の有酸素運動は、身体に脂肪燃焼の違う刺激を入れるためにもおすすめです。

普段からこんなに有酸素運動をやってしまうと、疲労もたまるし、筋量が落ちやすくなってしまうので注意してください!

 


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