こんにちは！プロレスラーの諸橋晴也（@Morohashix）です。
ここ3年くらいはホームジムでトレーニングしてきましたが、自宅のそばに『エニタイムフィットネス』ができたので入会してみました！
入会手続きを終えて、さっそく脚のトレーニングをしましたよ！
本日の脚のメニュー
| レッグエクステンション | 20回×3 |
| レッグプレス | 15回×3 |
| レッグカール | 20回×3 |
| ヒップアブダクター | 15回×3 |
| ヒップアダクター | 15回×3 |
本当はブルガリアンスクワットをやりたかったけど、フリーウェイトコーナーにたくさん人がいたので諦めました( ；∀；)
マシン中心になっちゃいましたね～。
ちなみに自分はバーベルスクワットはやらないです。
何故かというと、高校生の時に足首を骨折してしまい、足首の可動域が左右で違うから。
まあ、スクワットなんてやらなくても十分脚は太くなるし、強くなりますよ！
レッグプレスはナロー
自分がレッグプレスを行うときは、大腿四頭筋の外側を狙いたいので、腰幅のナロースタンスで行うことが多いです。
膝は深く曲げず、大腿部がプレートと平行になるまで下げればOK。
正面から見た時の、大腿四頭筋の広がりがほしいなぁという方にはおすすめ！
久々のジムは良かった！
ホームジムの限られた種目でのトレーニングに少し飽きていたので、心身ともに新鮮な刺激がありました。
エニタイムフィットネスは入会後31日を過ぎれば全店を使うことができるので楽しみ！