こんにちは!プロレスラーの諸橋晴也(@Morohashix)です。
今回はグリップと頚反射に気をつけて、上腕二頭筋と上腕三頭筋をトレーニング。
おはようございます!
今日もめちゃくちゃPump up !!
8.16はノア春日部大会💨#noah_ghc https://t.co/i8zyw7C7Et pic.twitter.com/YRJCsYDCeW
— 諸橋晴也 (@Morohashix) August 15, 2019
トレーニング種目
EZバーアームカール | 3セット |
インクライン・ダンベルカール | 3セット |
ニーリング・ケーブルアームカール | 3セット |
スミスマシン・ナロープレス | 3セット |
ライイング・トライセップスエクステンション | 3セット |
プレスダウン(アタッチメントはロープ) | 3セット |
リバースプッシュアップ | 2セット |
ケーブルクランチ | 3セット |
・アップを除いたメインのセット数。
・レップス数は基本的に6回~8回で追い込む。(ケーブルクランチも)
・リバースプッシュアップはパンプアップ重視で自重で限界まで行う。
本日の摂取カロリー
只今、減量中なので摂取カロリーは抑えています。
牛肉を食べたのでいつもより脂肪は多めです。
僕がトレーニング中に摂取しているサプリメントはこちら⇩ 【諸橋流】筋トレ前~中のサプリメント摂取 |
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お知らせ
9月7日・8日・9日のプロレスリングノアの試合に出場いたします。たくさんのご観戦お待ちしております!