【筋トレ日記2019.8.15】上腕二頭筋と上腕三頭筋

【筋トレ日記2019.8.15】上腕二頭筋と上腕三頭筋

こんにちは!プロレスラーの諸橋晴也(@Morohashix)です。

今回はグリップと頚反射に気をつけて、上腕二頭筋と上腕三頭筋をトレーニング。

トレーニング種目

EZバーアームカール3セット
インクライン・ダンベルカール3セット
ニーリング・ケーブルアームカール3セット
スミスマシン・ナロープレス3セット
ライイング・トライセップスエクステンション3セット
プレスダウン(アタッチメントはロープ)3セット
リバースプッシュアップ2セット
ケーブルクランチ3セット

・アップを除いたメインのセット数。

・レップス数は基本的に6回~8回で追い込む。(ケーブルクランチも)

・リバースプッシュアップはパンプアップ重視で自重で限界まで行う。

 

 

本日の摂取カロリー

只今、減量中なので摂取カロリーは抑えています。

牛肉を食べたのでいつもより脂肪は多めです。

摂取カロリー

僕がトレーニング中に摂取しているサプリメントはこちら⇩
【諸橋流】筋トレ前~中のサプリメント摂取
僕が飲んでいる『パーフェクトパンププロテイン』

詳しくはこちら⇩
【HMBを同時に摂取】パーフェクトパンププロテイン!

 

 

お知らせ

9月7日・8日・9日のプロレスリングノアの試合に出場いたします。たくさんのご観戦お待ちしております!

・9月7日(土)横浜ラジアントホール

・9月8日(日) 福島市国体記念体育館

・9月9日(月)東京・後楽園ホール

 


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