こんにちは！プロレスラーの諸橋晴也（@Morohashix）です。
今回は只今絶賛減量中ということで、タバタトレーニングと有酸素運動の組み合わせで脂肪を燃焼してきました。
おはようございます！
いよいよ本日はノア春日部大会！#noah_ghc https://t.co/i8zyw7C7Et pic.twitter.com/PrTELveugv
— 諸橋晴也 (@Morohashix) August 16, 2019
ちなみに、ツイッターの動画は以前撮ったものなので関係ありません(^^ゞ
トレーニング種目
朝：タバタダッシュ＆有酸素運動
起床後すぐにグルタミン10gとBCAA10gを摂取。
体脂肪の燃焼しやすい起床後すぐに行うのがポイント！
軽くアップをしてから、20秒ダッシュ⇒10秒休憩を8セットのタバタトレーニング。
その後、すぐにウォーキングを約30分。
一気に代謝を上げて、有酸素運動で効率よく体脂肪を燃焼させる作戦で攻めました。
夜：タバタバーピー＆ハンギングレイズ
20秒バーピー⇒10秒休憩を8セットのタバタトレーニング。
その後、ハンギングレイズを限界まで行い5セット。
腹筋は筋肉痛でなければ、ほぼ毎日行うようにしています。
これで就寝中も代謝が高い状態が続くので、寝ている間に体脂肪を燃焼してくれます！
本日の摂取カロリー
今回はウェイトトレーニングを行っていないので、トレーニング中のカーボドリンクの摂取がない分、炭水化物の摂取量は少なくなっています。
| 僕がトレーニング中に摂取しているサプリメントはこちら⇩ 【諸橋流】筋トレ前～中のサプリメント摂取 |
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お知らせ
9月7日・8日・9日のプロレスリングノアの試合に出場いたします。たくさんのご観戦お待ちしております！