【筋トレ日記】胸&腹筋 2019.8.18

【筋トレ日記】胸&腹筋 2019.8.18

こんにちは!プロレスラーの諸橋晴也(@Morohashix)です。

今回は胸と腹筋をトレーニング。

最近は胸の種目数を増やしているので、トレーニング時間がいつもより長くなっていますが、その分しっかりと追い込むことができています。

 

 

トレーニング種目

チェストプレス6回~8回 3セット
ハンマーストレングスのワイドチェストプレス6回~8回 3セット
インクライン・ダンベルフライ6回~8回 3セット
ダンベルプルオーバー6回~8回 3セット
ペックフライ6回~10回 3セット
ディップス10回~12回 3セット
ケーブルクランチ6回~10回 3セット

・しっかりコントロールできる範囲の高重量でトレーニングしています。

・グリップや頚反射を意識して行うようにしています。

・腹筋は筋肉痛でなければほぼ毎日行っています。

 

本日の摂取カロリー

摂取カロリーは2735キロカロリー。摂取カロリーを落とし過ぎないようにしていますが、順調に体脂肪が落ちてきています。

摂取カロリー

僕がトレーニング中に摂取しているサプリメントはこちら⇩
【諸橋流】筋トレ前~中のサプリメント摂取

僕が飲んでいる『パーフェクトパンププロテイン』

詳しくはこちら⇩
【HMBを同時に摂取】パーフェクトパンププロテイン!

 

 

お知らせ

9月7日・8日・9日のプロレスリングノアの試合に出場いたします。たくさんのご観戦お待ちしております!

・9月7日(土)横浜ラジアントホール

・9月8日(日) 福島市国体記念体育館

・9月9日(月)東京・後楽園ホール

 


⇒人気の筋トレブログはここからチェック!

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
⇒にほんブログ村の人気の筋トレブログはここからチェック!