こんにちは！プロレスラーの諸橋晴也（@Morohashix）です。
今回は大腿四頭筋とカーフをトレーニング。
脚は前面と後面に分けて最近はトレーニングしています。カーフは後面の日にも行うので週2回やることになります。
おはようございます！
早朝から脚トレでイキました…。
今日のノアは大分イベントホール大会！#noah_ghc https://t.co/rvv8AC0FaI pic.twitter.com/o1Dxpxat0C
— 諸橋晴也 (@Morohashix) August 21, 2019
トレーニング種目
| レッグエクステンション（大腿直筋狙い） | 8回～10回 3セット |
| レッグプレス（外側広筋狙い） | 6回～8回 3セット |
| レッグプレス（内側広筋狙い） | 6回～8回 3セット |
| レッグエクステンション（パンプアップ） | 10回 3セット |
| ヒップアダクター | 8回～10回 3セット |
| スタンディングカーフレイズ | 8回～10回 4セット |
| レッグプレスマシン・カーフレイズ | 8回～10回 4セット |
・しっかりと負荷が筋肉に乗っているのを感じ取れる範囲で、出来るだけ高重量で追い込む。
・レッグプレスで内側広筋、外側広筋を分けてトレーニングする場合は、足幅や重心に注意して行うようにする。
摂取カロリー
本日の摂取カロリーは2,434キロカロリー。
先日の旅行で食べ過ぎたので、カロリーは抑え気味。
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お知らせ
9月7日・8日・9日のプロレスリングノアの試合に出場いたします。たくさんのご観戦お待ちしております！