【筋トレ日記】上腕二頭筋&上腕三頭筋 2019.8.23

【筋トレ日記】上腕二頭筋&上腕三頭筋 2019.8.23

こんにちは!プロレスラーの諸橋晴也(@Morohashix)です。

今回は上腕二頭筋と上腕三頭筋をトレーニング。

 

トレーニング種目

EZバーアームカール6回~8回 3セット
インクライン・ダンベルカール6回~8回 3セット
インクライン・ハンマーカール6回~8回 3セット
ケーブル・ニーリングカール8~10回 3セット
ナローベンチプレス4回~6回 3セット
ライイングトライセップスエクステンション6回~8回 3セット
プレスダウン(アタッチメントはロープ)6回~8回 3セット
リバースプッシュアップ15回~20回 3セット

・しっかりと負荷が筋肉に乗っているのを感じ取れる範囲で、出来るだけ高重量で追い込む。

・上腕二頭筋は基本的に小指側でしっかり握って、足幅は拡げ過ぎず腰幅で。肘を曲げる時は顎を引く。

・上腕三頭筋は基本的に小指側でしっかり握って、肘を伸ばす時は顎を上げる。ストレッチをかける時は逆に顎を引く。

 

 

摂取カロリー

 

摂取カロリー
2,548キロカロリー

摂取カロリー

僕がトレーニング中に摂取しているサプリメントはこちら⇓
僕が飲んでいるHMB配合の【パーフェクトパンププロテイン】


 

 

お知らせ

9月7日・8日・9日のプロレスリングノアの試合に出場いたします。たくさんのご観戦お待ちしております!

・9月7日(土)横浜ラジアントホール

・9月8日(日) 福島市国体記念体育館

・9月9日(月)東京・後楽園ホール

 


⇒人気の筋トレブログはここからチェック!

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
⇒にほんブログ村の人気の筋トレブログはここからチェック!