こんにちは！プロレスラーの諸橋晴也（@Morohashix）です。
今回は胸と腹筋をトレーニング。
胸はなかなか発達しない苦手な部位ですので、グリップや足幅などに気をつけて行っています。
ポーッ！
今日のノアはエディオンアリーナ大阪第2競技場！#noah_ghc https://t.co/JNf0tur0vq pic.twitter.com/aTUc5i1hB7
— 諸橋晴也 (@Morohashix) August 25, 2019
トレーニング種目
| 種目 | 回数・セット数 | 気をつけたポイント |
| チェストプレス | 6回～8回 3セット | 足は肩幅で肩甲骨を寄せる グリップは中指 |
| ハンマーストレングス・インクラインプレス | 6回～8回 3セット | 足は肩幅で肩甲骨を寄せる グリップは中指 |
| ダンベルフライ | 6回～8回 3セット | 足は肩幅より広め グリップは小指側 |
| ダンベルプルオーバー | 6回～8回 3セット | 足は腰幅 肩を内旋 グリップは人差し指 |
| ペックデッキ | 8回～10回 3セット | 足は腰幅より狭く 肩甲骨は寄せない |
| ディップス | 10回～15回 3セット | 足は肩幅で肩甲骨を寄せる グリップは中指 |
| アブドミナルマシン | 8回～10回 3セット | みぞおちと恥骨を近づけるように体を丸める |
・しっかりと負荷が筋肉に乗っているのを感じ取れる範囲で、出来るだけ高重量で追い込む。
・基本的に足の幅は、肩甲骨を寄せるとき（ストレッチ）は肩幅、寄せないとき（収縮）は腰幅もしくは膝を閉じる。
摂取カロリー
| 摂取カロリー |
| 3,022キロカロリー |
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お知らせ
9月7日・8日・9日のプロレスリングノアの試合に出場いたします。たくさんのご観戦お待ちしております！