こんにちは！プロレスラーの諸橋晴也（@Morohashix）です。
今回は大腿四頭筋と内転筋とカーフをトレーニング。
大腿四頭筋は足の幅や重心を調整して効かすポイントを変えるようにしています。
毎回、脚トレした後はこうなってまう～😨
明後日29日はノア後楽園大会！#noah_ghc https://t.co/BYuGrTEf2n pic.twitter.com/Zfo5DaA45P
— 諸橋晴也 (@Morohashix) August 27, 2019
トレーニング種目
| 種目 | 回数・セット数 | 気をつけたポイント |
| レッグエクステンション（大腿直筋狙い） | ８回～10回 3セット | 骨盤を立てて、股関節から始動させる |
| シーテッドレッグプレス（外側広筋狙い） | 6回～8回 3セット | 足と足をつけた超ナロー 重心は外側 |
| シーテッドレッグプレス（内側広筋狙い） | 6回～8回 3セット | 足は腰幅のナロー 重心はつま先（母指球） |
| シーシースクワット | 10回～15回 3セット | 重心はつま先 骨盤を立てる（前傾し過ぎない） |
| レッグエクステンション（外側広筋狙い） | 10回～12回 3セット | 股関節を内旋させて行う |
| ヒップアダクション | 8回～10回 3セット | 骨盤を立てて、顔は正面 |
| シーテッドレッグプレスカーフレイズ | 8回～10回 5セット | 足は腰幅でつま先はまっすぐ前 |
・しっかりと負荷が筋肉に乗っているのを感じ取れる範囲で、出来るだけ高重量で追い込む。
摂取カロリー
只今、絶賛減量中！
昨日、一昨日と摂取カロリーをあげたので、今回は下げて代謝に刺激を与えました。
| 摂取カロリー |
| 2,527キロカロリー |
| 僕がトレーニング中に摂取しているサプリメントはこちら⇓ |
僕が飲んでいるHMB配合の【パーフェクトパンププロテイン】  |
お知らせ
9月7日・8日・9日のプロレスリングノアの試合に出場いたします。たくさんのご観戦お待ちしております！