筋トレの『〇回〇セット』とは？よくある9つの疑問を解決！
初めて筋トレをするのに、当たり前のように「ベンチプレス10回を3セット！」と言われても、いまいち意味がわからない方も多いと思います。 効果的に筋肥大させるには「セット」を組むことが必須になります。筋ト […]
MOROBLOG 筋トレ初心者の悩みを解決！
初めて筋トレをするのに、当たり前のように「ベンチプレス10回を3セット！」と言われても、いまいち意味がわからない方も多いと思います。 効果的に筋肥大させるには「セット」を組むことが必須になります。筋ト […]
筋トレでセットを組む理由は、筋肥大に重要な要素のひとつである総負荷量（運動強度×運動回数×セット数）を増やすためです。 一般的に筋肥大させるために効果のあるセット数は一部位につき6回～15回（限界まで […]
