【ベンチプレス】筋肥大させるためのやり方とコツ
ベンチプレスは肩甲骨を寄せて胸を張り、バーを握っている手同士を近づけるように力を入れると、大胸筋の水平屈曲動作が強調され効きやすくなります。 初めのうちはバーベルを挙げるという意識で行うと、補助筋の三 […]
ベンチプレス
【ベンチプレス】腕や肩に効いてしまう5つの原因
ベンチプレスで胸に効かない原因として『バーベルの握り方』、『グリップの手幅』、『肩甲骨を寄せていない』、『バーベルを下ろす位置が鎖骨寄り』、『大胸筋から始動させていない』の5つが考えられます。 こちら […]
【ベンチプレス】肩甲骨を寄せる超簡単な方法
上手く肩甲骨を寄せることができなくても『気をつけ』の姿勢を取ることで誰でも簡単にできるようになります。 ベンチプレスで大胸筋を効率よく筋肥大させるために、肩甲骨を寄せて胸を張ることはとても大事なポイン […]