筋トレ　週2回

頻度別筋トレメニュー

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【筋トレ頻度週2回】効果的なメニューの組み方

筋トレをする頻度が週2回の場合は上半身と下半身の2分割にすると、一回の筋トレ時間を短縮でき無理なく行うことができます。 また一つの部位を中4日～5日の週2回で刺激を与えた方が筋肥大に効果的という報告が […]